Hey Man: Sò un Guy, Sò Arrabbiatu Tuttu u Tempu, è ùn sò micca sapete chì fà

Ehi omu, sta chjusura mi vene. Mi pare avè assai più rabbia chì cresce. Ùn si materializza micca al di là di colpisce u materassi, ma affetta sempre a mo ghjurnata è mi face sente merda. Ùn ci hè nunda specificamente di male, mi pare solu d'avè un fusibile più cortu chè mai. Cumu possu incanalà questu?

Ehi omu. A rabbia provoca assai di e tossicità chì a mascolinità hè rispunsevuli in u mondu, da u dannu per sè stessu à l'abusu, dunque hè dirittu d'esse cuntrollatu nantu à sè stessu riguardu à a furia chì site. Avè una cuscenza di e nostre emozioni hè qualcosa chì l'omi trascuranu troppu spessu.

A rabbia hè generalmente vista cum'è un'emuzione secundaria - hè una reazzione à cumu qualcosa vi hà fattu sente. Per esempiu: Se qualcunu vi sconvolge, l'emozione primaria puderia esse tristezza, ma quella tristezza poi si sprufonda in rabbia. Psicoterapeuta James Hawes dice chì u prublema cù questu prucessu hè chì in l'omi, a rabbia pò diventà l'unica emozione chì avemu avutu, cusì sprimemu altri prublemi attraversu, un pocu cum'è un canale.

Lockdown hà fermatu parechji di i nostri dispositivi di decompressione. A chjusura di i pub, i barbieri è i caffè significa chì l'omi ùn ponu micca cunghjunghjesi è scuppià u vapore emotivu; nisuna palestra significa chì parechji di noi sò prezzu (o spaziati) fora di un locu per brusgià l'adrenalina è u stress fisicu, è ci hè ancu a perdita di club, chì significa chì ùn pudemu micca girà per chjachjarà merda è chuffing cigs cù i nostri novi migliori cumpagni tutti notte longa. In più, parechji di noi avemu una vita suciale ridutta, a precarità finanziaria è / o stemu à riempie i ghjorni cun travagliu in più. Assai ghjente ùn face micca sessu . A vita ùn hè stata bella per qualchissia pocu fà.

Questa ùn hè micca una scusa per esse in còllera - hè più una ghjustificazione per quessa chì si sente più faciule d'esse più in zerga chè mai. Ma indirizzà è tene schede nantu à sta rabbia hè più vitale chì mai. Ci hè uni pochi di modi per fà questu. Hawes crede in a cuscenza di a rabbia piuttostu chè in a gestione, è dice chì avemu bisognu di diventà assai più cuscienti di i nostri sentimenti per tutta a ghjurnata, micca solu di rabbia, ma di ansietà, tristezza, ferite, delusione o vergogna. Infine, a rabbia hè a nostra difesa emotiva contr'à i sentimenti difficiuli, spiega.

Se pudemu amparà à trattà emozioni sfarenti - ch'ellu sia appiccicatu à un bonu filmu è manghjendu manghjà cunfortu o parlendu à un amicu quandu simu ansiosi - avaremu probabilmente menu custruendu in noi per eventualmente sputà cum'è rabbia.

U psicologu clinicu u duttore Siobhan McCarthy aghjusta chì esse cusciente di i vostri primi segni di rabbia hè a chjave per mitigà u so impattu nantu à voi è l'altri intornu à voi.

Pò esse un pugnu strettu o un mal di testa, dice. Appena avete ricevutu questi sintomi o cumpurtamenti di bandiera rossa, pudete fà qualcosa chì vi aiuterà. Què pò piglià a forma di andà à fà una spassighjata o piglià un bagnu, finu à spruzzà u to visu cù acqua fredda. Hawes chjama sta tattica una pausa d'emergenza è sottolinea ancu l'impurtanza di fà la.

Sè site preoccupatu di perforà un materasso, ùn site probabilmente micca una cattiva persona. Se sprime una palla o un cuscinu di stress ùn face micca male à voi stessi, à nimu o à qualsiasi altra cosa, allora ùn hè micca veramente a peghju forma di affrontà. Ma ricordate, e cose ponu scalà. A prevenzione hè a cura, cusì speremu chì avè più una comprensione di a rabbia tossica vi aiuterà à diventà più cuscenti di cume riduce la. Se a vostra rabbia principia à influenzà à qualchissia altru, hè imperativu d'intervene è piantà si. I mezi gratuiti per circà aiutu includenu parlà cù u vostru medico di famiglia o un gruppu di supportu cum'è Samaritani . Saluti omi.

Ehi omu. Aghju un tipicu travagliu in ufficiu basatu nantu à l'amministratore. Ùn hè micca stressante, è mi vene d'accordu cù i mo culleghi ma ùn possu scuzzulà a sensazione chì ùn aghju micca capitu un percorsu alternativu. Mi pare d'avè ghjucatu à a vita troppu sicura è hè ora ch'ùn torneraghju mai più.

Mi sentu assai abbassatu. Ùn mi rispettu più. Mi pare d'avè realizatu nunda al di là di a semplice stabilità finanziaria. Cumu possu accettà a mo vita?

Ehi omu. Sentite chì site in u caminu di vita sbagliatu hè qualcosa chì a maiò parte di a ghjente lotta cun un certu puntu. Ma mentre a bassa autostima è i penseri esistenziali ponu accadere à tutti, a ricerca suggerisce chì in generale, l'omi anu menu soddisfazione di travagliu è menu soddisfazione di vita cà e donne. Questa delusione hè prevalente in tutti i gruppi di redditu, educazione è occupazione.

Allora chì hè a riparazione? Jack Worthy , un psicoterapeuta gestaltu, dice chì u prublema di ùn sentesi micca chì site nantu à una certa pista in a vita hè u listessu chì averete affruntatu prima in l'adultu è dinò in pensione. Fà passà à l'altra parte, dice, hè di truvà cose chì vi danu un sintimu di significatu è di scopu. Benintesa, hè più faciule da dì ch'è da fà quandu site digià bassu.

Avemu tutti da cumincià da qualchì parte. E persone chì anu capitu una vita rimarchevuli anu fattu ancu. Psicologu Andrew Bridgewater dice chì hè faciule da esse intrappulatu da sentimenti di bassu rispettu di sè stessu è mancanza di rializazioni, è troppu spessu ci hè l'illusione chì ci tocca à fà una sorta di saltu quanticu [per cambià i nostri modi], ma ùn hè mai cusì. Invece, dice, un picculu passu pò avè un grande impattu.

Cuminciamu cù u vostru travagliu. Cridendu chì u vostru travagliu deve esse una grande fonte d'identità o di passione pò davveru restringe u mondu, Worthy sottolinea. Va bè di travaglià in qualchì locu chì ùn truvate micca particularmente significativu. Invece, si tratta di passà u vostru tempu liberu à fà e cose chì vi piace è chì truvate cumpiimentu. Probabilmente cunniscite qualcunu cusì: Cumplenu fogli Excel in i ghjorni di a settimana è disegnanu rumanzi grafichi mentre currianu ultra maratoni tuttu u weekend.

Ci hè modi pratichi per inizià un cambiamentu in u vostru ambiente è allentà i ligami cù u scrivanu di pruprietà di u capitalisimu chì site à u ghjornu. Includenu parlà cù l'amichi per vede ciò chì pensanu chì avete veramente appassiunatu, è onestamente dumandatevi ciò chì avresti passatu a vostra ghjurnata à fà se ùn aviate nunda chì vi trattene.

E vostre passioni puderebbenu micca esse monetizabili o adattassi à una descrizzione di travagliu - ma ancu s'elli a facenu, ùn avemu micca da truvà a nostra più prufonda validazione da u travagliu. Se sapete chì sò i vostri passatempi, ci hè un puntu di partenza. Inutile, l'amichi puderanu aiutà à capì quandu o ciò chì site statu assai entusiastu di u passatu.

Solu voi pudete migliurà cumu vi sentite. Esse apertu à i vostri penseri hè un ottimu modu per accelerà u prucessu. Pianificà in avanzu mentre hè chjosu è pigliate u tempu di pensà à ciò chì vulete veramente puderia aiutavvi à creà una vita chì vi uttene veramente da u lettu a mattina. Mantene l'omu di fede.

@MMaestracci