'Cumu cunvince a mo amica chì hà bisognu di esercitassi?'

Dunque a pandemia hè stata longa, è a sò chì vi accigliate l'idea di 'guadagnà pesu', ma sia me sia a mo amica avemu guadagnatu pesu in quarantena da tuttu u stress aghjuntu, persu l'accessu à l'esternu è à e palestre, ecc. (È beie più di l'abitudine, lol). A mo amica paria soprattuttu di manghjà i so sentimenti; Cercu di dì què senza ghjudiziu, perchè a tengu caru assai, è a capiscu! Ma ella si lagna di u pesu ch'ella hà guadagnatu. Tramindui avemu assai dolore corporeu, mal di schiena, dolore à u collu. Avà chì questu hè guasi finitu, mi sto eccitendu per tornà in palestra è diventà forte dinò. Ùn era micca assai travagliadore prima, è sò sempre statu un pocu di più in questu, ma aghju sempre speratu ch'ella ci possa entrà anch'ella. Avà chì a quarantena finisce prestu, pare l'occasione perfetta. Aghju ancu da fà cun ella! Chì li possu dì per mutivalla? -Eccitatu à Riturnà

Assolutamente ùn fate micca entra in palestra nantu à u pesu di a to amica. Avertaghju avà. Hè una gattiva idea, perchè micca solu creerà un cicculu viziosu di vergogna è di culpabilità, ma ella vi odierà ancu per questu.

Ma D'accordu, guardate-cum'è qualcunu chì vede u valore in u travagliu, capiscu i vostri sentimenti discordanti nantu à e persone chì ùn funzionanu micca, è parenu chì beneficeranu assai di un pocu muvimentu. Se mi dumandassi se tutti in u mondu sanu devenu travaglià, diceraghju, iè, in quantu sò capaci. Cum'è simu ghjunti à un puntu induve dumandemu chì pare pussibule eliminà tutte l'interazzione suciale in persona da a vita , ma duvemu? è a risposta hè Innò !!! Avemu ancu ghjuntu à un puntu induve pare pussibile eliminà tutte l'attività fisica, ma duvemu? Cazzo, nò !!!

Ancu u guvernu americanu, chì per tutti i scopi vole ch'è no siamu malati , dice di travaglià . Ùn ci hè guasi micca aspetti negativi, solu vantaghji: un sonnu megliu, un umore megliu, capelli più lucenti, pelle più chjara, un sensu di rializazione, una vita più longa è una vita megliu mentre tù campi, perchè u vostru spinu ùn face micca male tuttu u tempu. Hè cusì simplice, cusì evidente, mi sentu guasi tantu dulore spuntà i mo vasi sanguigni sopra a resistenza à quellu chì pensu chì si sentenu da ciò chì attribuiscenu à invechjà. (Devu nutà nè voi nè mè ùn sò micca duttori, è forse hè cun quale ella duverebbe parlà, ma suppungu chì quì ùn ci sia nulla indicazione di un prublema di salute più seriu.)

Hè onestamente infuriante per mè, di sente i mo pari, è in particulare e persone chì mi tengu caru è chì vogliu u megliu per, dicenu ogni ghjornu, wow u mo lombu mi face male - induvinate chì hè ciò chì invechja !! perchè ùn hè micca ciò chì invechja hè cum'è, almenu micca quandu simu, cum'è, 30; hè ciò chì ùn si move più hè cum'è. Ùn li culpiscu micca, culpaghju u fattu chì ùn ci sia tempu o educazione nantu à e boni abitudini di salute fora, ma quantunque, mi frustru.

E dopu, quandu vedu queste stesse persone postà nantu à i media sociali qualcosa cum'è chì funziona funziona aiuta veramente lol! Ùn mi interessa mancu ch'elli fessinu u Guida di u Bikini Kayla Itsines, o una SFIDA DUE SETTIMANE RIDUTA, invece di qualcosa assai più simplice è menu odiosu versu i so corpi ; Sò cusì eccitatu chì una persona di più riesce infine chì vada è corru urlendu per a mo casa cum'è un banshee, perchè a pandemia hè in qualchì modu sempre in corso è ci hè assai pocu da esse eccitatu.

E dopu quandu qualcunu prova una furmazione attuale di forza è poi l'abbia, cum'è in realtà u ottiene, quantu megliu si sente avè obiettivi di allenamentu chì ùn sò micca basati nantu à a perdita di pesu, per mette u travagliu in u modu chì u so corpu si muove naturalmente per esse cusì forte cumu pò esse, è manghjendu per sustene quelli scopi? Oh omu; Mi piacerebbe pudè ghjustu dà stu sintimu à ogni persona in u mondu . Hà fattu una tale differenza per mè hè una maraviglia chì ùn stò micca in un angulu avà cù un microfonu inseritu in un altoparlante, distribuendu libretti.

Per ogni persona chì accade cun questu, mi piacerebbe avè pussutu ghjustu dilli di travaglià, o ancu cun pacienza è meticulosità hà custruitu u casu inevitabile per u travagliu, è chì avissiru ascoltatu. Pensu di avè ancu pruvatu, cum'è un idiota. Ma avà mi sentu quì tranquillamente è ascultu u mo spinu mi face male! Mi ferenu e dinochje! Mi face u collu! è vai ié haha ​​cum'è un chump perchè, in generale, nimu, ancu me, ùn vole sente e soluzioni quandu si lagnanu; volenu soprattuttu solu esse ascoltati.

È va bè! Mi lagnu di parechje cose chì ùn sò micca legate à l'allenamentu chì sò sicuru di pudè risolve per mè stessu, ma ùn possu micca fà tuttu. Menzionà a mo casa hè in disordine o chì aghju assai, cum'è TANTU, lavanderia brutta prubabilmente irrita a merda di e persone chì so chì sò governanti meticulosi, ma finu à avà ùn aghju avutu nimu à dì, Avete pensatu à solu facendu a to lavanderia? Tuttavia, se qualcunu vicinu à mè m'hà dettu di lavà a vostra lavanderia, sì scemu assolutu! Aiò! Sò cum'è, ghjustu. U travagliu di travagliu è e cose di u corpu tendenu à avè un pocu di più bagaglii per e persone chè lavà i so panni. Ma mi aiuterebbe à furmà una bona abitudine di lavanderia? Probabilmente micca, perchè hè un pocu più cumplessu.

Questu hè un modu complicatu di dì chì e persone sò diverse, è permessi di sceglie è di sceglie cumu passanu u so tempu. Mentre u travagliu hè un bonu nettu incredibilmente evidenti, cume u modu quassù cù lavà i denti è manghjà 2-4 verdure ogni ghjornu, ùn pudemu micca furzà a ghjente à fà queste cose.

Cum'è mi pare impussibile d'internalizà u feedback pusitivu di avè assai vestiti puliti, forse chì e persone chì evitanu di travaglià ùn anu micca internalizatu u ciclu di feedback pusitivu chì pò vene cù u travagliu fora , in particulare allenamenti di forza-forza è di mobilità-incentrati, Forse tutti vulemu solu validazione chì ùn simu micca gattivi persone per luttà, ciò chì ùn significa micca chì mai ùn finisceremu mai fà qualcosa per e nostre sfide persunale.

Aghju avutu parechji sposi chì, in tutta bona fede, mi vulianu vene cun elli. M'arricordu di andà una volta è d'esse solu spaventatu da a sala di pesu è di sente chì tutti mi stavanu fighjendu, è allora ùn sò mai andatu più.

Ùn sò micca entrutu in realtà in sollevamentu, o in precedenza, in corsa, finu à chì aghju trovu a mo manera di capiscelu. Sò in realtà una prova viva chì qualcunu pò entrà in palestra, è ancu alzà, in fondu spontaneamente, senza esse alzatu cum'è atleta di Divisione I. Alcune persone prosperanu cun piacè à a ghjente, ma vogliu assolutamente salvaticu per ùn fà micca ciò chì altre persone mi dicenu, solu perchè dicenu cusì. Mi chjineraghju è aspettu à more invece di fà qualcosa solu perchè qualcunu hà dettu di fà la. U vostru ragiunamentu per alzà ùn puderebbe micca cliccà per ella, perchè e persone di identità diverse ponu è otteneranu cose assai diverse da una attività. Puderete gode di sente a fermezza è a cuncentrazione chì travaglia fora; puderia piacè di sente alfa cum'è infernu.

Ciò chì finalmente mi hà messu in corsa hè statu prublemi di salute mentale, è ciò chì mi hà messu à levà avia bisognu di salvà mi da me. Ùn hà micca pigliatu cunvince persunale da qualcunu altru, ma ancu tutte e cunvince persunali in u mondu ùn m'avianu micca permessu di truvà e mo ragioni chì l'anu fatta appiccà.

Pudete, benintesa, fà tutte e cose nurmali: invitalla à andà cun voi è mustrà li i funi; bendalla cum'è una surpresa sexy è po quandu ella caccia a benda, sorpresa, hè in palestra; sveglialla à 5 ore cù una tromba è un fischju di allenatore di calciu per avè tempu di allenassi prima di travaglià; impiastrà u so ufficiu cù affissi di donne chì facenu fede fisiche di forza; prova à move i so bracci per mustralla a manera ghjusta di fà un push-up mentre stà à guardà a TV.

Sò chì amate a vostra amica, è hè difficiule di fighjà e persone chì ci primuremu (o ancu e persone chì no!) Soffrenu inutilmente. Ma pisate cun molta prudenza quì. Ùn sembra micca chì a so salute sia in grave periculu, è ùn vulete micca creà risentimentu trà voi per qualcosa chì hè una specie di sughjettu sensibile per parechje persone, perchè hè avvolta in parechje insicurità è vergogna . Forse ùn hè micca, è sarete perfettamente bè! Ma à u minimu duvete stà estremamente prudenti è cumunicà attentamente à propositu. Diceraghju esse prontu à rassicuralla assai chì ùn si tratta micca di circà un modu particulare, è di riculà si ella hè scatenata da questu.

Puderete circà d'aiutalla delicatamente à cunnesse u so stilu di vita sedentariu cù a soluzione forse assai diretta di più eserciziu. Pudete pruvà à aduprà a vostra propria sperienza per raportà, per esempiu, Ié, aghju nutatu postu chì sò sedutu assai di più, aghju ancu feritu tantu; Ùn possu aspittà per vultà à a mo rutina di allenamentu quandu e palestre si aprenu di novu. Puderaghju ancu avè un saltu avà! è dopu fà qualchì push-ups in terra.

Mentre pudete fà alcune osservazioni generali è invitarla, generalmente parlendu, lasciate sola a vostra amica per andà in palestra, soprattuttu cun voi. Nisuna offesa - hè ghjustu chì certe volte l'unica cosa più imbarazzante di sbatte intornu à una mansa di pesi è ovviamente curassi di a vostra salute hè di falla davanti à qualchissia chì amate, è puderia esse ugualmente o ancu più prubabile di piglià à travaglià se hà permessu di sente chì ùn hà micca da spiegà à nimu.

A cosa più grande chì duvete pensà quì hè i vostri valori cumuni: Vi molesta assai chì a vostra amica ùn funziona micca? Pudete lascià andà, o avete a voglia di arrabbialla per chì sia nantu à a punta di a vostra lingua per sempre? Ancu se pudete lascià andà a cosa di u pesu (speru chì l'avete lasciatu andà oramai), vi hà da infastidisce senza fine, cume mi puderia, di sperimentà qualcunu chì si lagna di una cosa chì puderia esse facilmente riparata se simpliciamente hà fattu ciò chì vi vene facilmente?

Sperà chì a vostra amica cambiassi, in sostanza, una cosa abbastanza fundamentale nantu à ella spontaneamente, o peghju, perchè avete dumandatu, hè un pocu una bandiera rosa. A ghjente passa da ùn travaglià micca à travaglià tuttu u tempu per parechje ragioni diverse; Pensu chì averia da esse estremamente attenti quandu parli di qualcosa chì avete sempre speratu chì a vostra amica faria, è sì chì a teniate à un standard ingiustu. Nisunu di voi ùn deve esse in una relazione cù l'altru, ricordate. Puderete probabilmente truvà à qualchissia chì sparte u vostru amore di alzà tantu lascianu a palestra pronta à strappà u tettu, ma ùn puderianu micca sparte l'altre belle qualità di a to amica (avete fattu, dopu tuttu, attraversu a quarantena inseme). Basta à passà faciule, è fate u vostru megliu per distingue trà pressione inghjusta è inviti di bona fede di mente aperta, di bona fede; esse incuragente per ogni sforzu; è, soprattuttu, siate ghjustu chill è gentile.

Disclaimer: Casey Johnston ùn hè micca duttore, nutrizziunistu, dietista, furmatore persunale, fisioterapeuta, psicoterapeuta, duttore o avucatu; hè simpliciamente qualchissia chì hà fattu assai, è hà lettu assai, sullivendu pesi.

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